10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi
2 min read![10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi](https://senseofwin.com/wp-content/uploads/2020/04/toa-heftiba-134306-unsplash-162d3f925f43bf67785365ef56209e0c_600x400-1.jpg)
10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi
10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi
Tumiqq – 10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi Tantangan yang paling sulit dilakukan saat berpuasa adalah menahan haus. Lebih berbahaya lagi kalau kamu sampai mengalami dehidrasi akut. Kondisi ini terjadi ketika kamu kehilangan terlalu banyak cairan, sehingga bikin aktivitas tidak optimal.
Supaya gak sampai dehidrasi, kamu bisa minum minuman saat puasa di bawah ini agar tetap terhidrasi dengan baik.
1. Air mineral merupakan pilihan utama supaya tidak mudah dehidrasi saat berpuasa, paling sedikit dua liter per hari
![10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi](https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20190506/elle-hughes-1491601-unsplash-ddfe72a80ed236862f890c6436258e78.jpg)
unsplash.com/Elletakesphotos
2. Infused water cocok buat kamu yang bosan minum air mineral. Cobalah mengombinasikan buah-buahan dengan air tanpa menambah gula
![10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi](https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20190506/toa-heftiba-134310-unsplash-6db7b08981f40065fa9c56b775c3f353.jpg)
unsplash.com/Heftiba
3. Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang bisa membuatmu tetap berenergi saat cuaca sedang panas-panasnya
![10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi](https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20190506/levi-guzman-1093868-unsplash-1b2ca2283f5fbea7d82cf288d3a5e479.jpg)
unsplash.com/Homeschool
4. Jus buah terdiri dari 85 persen air yang bisa membuatmu tidak mudah dehidrasi. Kandungan vitamin dan mineralnya pun baik buat tubuh
![10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi](https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20190506/element5-digital-500002-unsplash-168fc0ac6a15e8702bb938c694ec0485.jpg)
unsplash.com/Element5digital
5. Jus sayuran yang segar bisa bikin tetap terhidrasi, sehingga kamu merasa berenergi sepanjang hari meski sedang berpuasa
![10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi](https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20190506/k15-photos-1392419-unsplash-b8ba798970b68ffd3eb38e64d4ed5f33.jpg)
unsplash.com/K15photos
6. Gak jauh berbeda dengan jus buah, yoghurt mengandung air di atas 50 persen
![10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi](https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20190506/lavi-perchik-785148-unsplash-89c4dec1487d0609fc25885e242a85d4.jpg)
unsplash.com/Laviperchik
Baca Juga: 10 Makanan Ini Gak Boleh Dikonsumsi Saat Sahur Bikin Puasa Gak Nyaman
7. Air kelapa mengandung kadar air sekitar 95 persen. Kandungan airnya lebih tinggi daripada jus dan minuman lainnya
![10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi](https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20190506/viviana-araque-1235682-unsplash-1b9d0f7cd2408ac3532588e725b005e2.jpg)
unsplash.com/Vivianaraque
8. Sparkling water sebenarnya hanya air terkarbonasi, tetapi bisa juga jadi variasi yang menyegarkan
![10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi](https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20190506/berries-beverage-chilled-1282274-de4b17f80e75a20a6702c8d2f7cbbc8a.jpg)
pexels.com/Rawpixel
9. Sports drink bisa menggantikan elektrolit maupun air yang hilang saat beraktivitas. Bisa buat variasi kalau bosan minum air mineral, nih
![10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi](https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20190506/ethan-mcarthur-653534-unsplash-ed45fb60885d1eb165544cb17665209a.jpg)
unsplash.com/Snowjam
10. Teh mengandung air yang tinggi, sehingga bisa bikin kamu tetap terhidrasi. Pastikan gak memilih bahan herbal yang diuretik, seperti dandelion
![10 Minuman Saat Puasa yang Harus Dikonsumsi biar Gak Dehidrasi](https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20190506/miti-633088-unsplash-719c0a7eeb46b2ec618a0421a974b418.jpg)
unsplash.com/Gigantfotos
Itulah beberapa minuman saat puasa yang harus kamu konsumsi biar gak dehidrasi. Ada minuman kesukaanmu gak?
Jangan ketinggalan berita-berita menarik lain nya dari kembarprediksi ya teman-teman